강좌 상세 정보
강좌 소개
요가기본아사나, 수리야 나마스카라A,B, 빈야사, 하타 등 동작을 활용한 신체의 균형 있는 발전과 호흡법 및 에너지명상을 통해 신심을 치유시킴에 있다.
강좌 내용
- 일일 강의 계획 1. 준비운동 2. 발열운동 3. 복근강화운동 4. 하체근력 강화운동 5. 전신스트레칭 6. 정리운동 7. 명상 1주 강의 : 주의사항과 수련방법, 좌법. 와법, 완전호흡, 젠링 근력 강화 및 이완. 2주 강의 : 하타요가, 도구이용한 근력 강화 및 이완, 3주 강의 : 요가기본아사나, 근력강화 및 이완, 어깨로 서기. 박쥐자세, 팔당기기체위 4주 강의 : 젠링 요가, 나비자세, 비둘기자세, 물고기 자세. 5주 강의 : 밴드요가, 균형회복요가, 소자세, 고양이자세, 경상자세. 6주 강의 : 빈야사 전신요가, 비틀기, 메뚜기자세 7주 강의 : 수리야나마스카라, 근력 운동, 다리펴서 전굴자세, 코브라 자세, 낙타체위.
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강사 안내
강사명 : 강미란
주요경력
주요경력
MO YOGA(RYS200) 국제요가자격 필라테스자격 거여1동주민센터 요가 강사 대치1동복합문화센터 요가 강사 대치2문화센터 필라테스&요가강사 역삼2동복합문화센터 필라테스 강사