프로그램 운영계획(강의계획서)

□ 성 명 ( 강미란 )	□ 강좌명 ( 웰빙요가1.2 )

구 분	내 용	비 고
수업지도내용 (핵심요소)	요가기본아사나, 수리야 나마스카라A,B, 빈야사, 하타 등 동작을 활용한 신체의 균형 있는 발전과 호흡법 및 에너지명상을 통해 신심을 치유시킴에 있다.
일일강의계획	- 일일 강의 계획 1. 준비운동 2. 발열운동 3. 복근강화운동 4. 하체근력 강화운동 5. 전신스트레칭 6. 정리운동 7. 명상
월단위 강의계획	1주 강의 : 주의사항과 수련방법, 좌법. 와법, 완전호흡, 젠링 근력 강화 및 이완. 2주 강의 : 하타요가, 도구이용한 근력 강화 및 이완, 3주 강의 : 요가기본아사나, 근력강화 및 이완, 어깨로 서기. 박쥐자세, 팔당기기체위 4주 강의 : 젠링 요가, 나비자세, 비둘기자세, 물고기 자세. 5주 강의 : 밴드요가, 균형회복요가, 소자세, 고양이자세, 경상자세. 6주 강의 : 빈야사 전신요가, 비틀기, 메뚜기자세 7주 강의 : 수리야나마스카라, 근력 운동, 다리펴서 전굴자세, 코브라 자세, 낙타체위. 8주 강의 : 젠링 마사지 근력 이완, 활자세, 악어체위, 기울기자세, 활보체위.
분기, 반기 연단위 강의계획	월단위 강의를 기초로 분기별로 신규 운동 PROGRAM 적용