이 프로그램은 부드럽고 안전하게 자세, 근력, 유연성을 개선하며, 일상적인 스트레스 해소와 건강 증진 돕습니다. 수강생들의 체력 수준과 유연성에 맞춰 진행되며, 몸과 마음의 안정과 함께 자신감을 향상하여 일상생활에 긍정적인 영향을 가져올 수 있도록 돕습니다.

강의실:3층 체육교실

일일강의계획:
- 준비 운동: 간단한 스트레칭 및 몸풀기
- 준비 아사나(요가 동작): 근력과 유연성을 위한 기본 동작- 본 아사나: 주요 요가 동작을 통해 몸의 균형, 근력, 유연성 향상- 마무리 아사나: 몸의 긴장을 풀어주는 동작 및 스트레칭- 사바사나: 깊은 호흡과 명상을 통해 긴장을 완화하고 호흡과 마음의 안정
요일별강의계획:
- 월요일: 요가 + 약 10분 가량의 폼롤러 운동- 수요일: 요가 + 약 10분 가량의 고무밴드 운동- 금요일: 요가
월단위강의계획:
1월: 기초 체력과 유연성 향상
2월: 근력과 균형 강화
3월: 활력을 돕는 동작과 스트레칭4월: 스트레스 해소와 전신 순환 운동
5월: 근력 강화와 균형 감각 향상6월: 유연성 강화7월: 스트레칭과 순환 운동8월: 근력 향상과 유연성 강화9월: 집중력 향상과 호흡 안정10월: 균형 강화와 스트레칭11월: 면역력 증진 및 안정된 호흡12월: 몸의 회복과 어깨 긴장 완화
참고사항: - 운동 강