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강좌 상세 : 강좌명, 운영센터, 시간/요일, 교육대상, 강사명, 접수방식, 정원/신청인원
강좌명 요가&필라테스
운영센터 논현1 문화센터 / 02-2176-0610
시간/요일 14:00 ~ 14:50 / 월수금
교육대상 성인
강사명 박윤정
접수방식 선착접수
신청인원/정원 마감

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• 기존회원 접수(재등록) 기간은 매월 16일 ~ 25일 입니다.
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강좌 상세 정보

강좌 소개

일상생활에서의 오랜 습관으로 오는 잘못된 몸 자세와 신체 불균형을 바로 잡아 쏠림현상으로부터 오는 많은 질병(내적, 외적)을 예방하거나 바른자세 체위 위주의 생활요가. 수축되고 긴장된 몸을 부드럽게 이완시키는 스트레칭 위주의 체위 . 전반적인 체력과 활기를 북돋아 주기 위한 근력 강화 체위. 도입(15분) 호흡과 자세, 스트레칭. 중반(25분) 근력강화와 허리 바른자세 체위. 후반(10분) 근육이완과 휴식 포함한 마무리 체위. 1주차 : 호흡(복식호흡)과 호흡에 맞춘 기본 체위들 2주차 : 균형자세와 스트레칭(전굴, 후굴)체위들 3주차 : 근육강화(신체 각 부위)체위들 4주차 : 각 신체기관의 기능을 강화시켜주는 체위들 더위에 지친 체력을 회복시키고 호흡기 계통의 기능을 향상하는데 도움되는 체위에 중점지도 신규로 수강하는 회원분들도 자신의 능력의 정도에 따라 단계적으로 차츰씩 발전시키면 되는 요가 동작들입니다. 

강사 안내

강사명 : 박윤정