강좌 상세 정보
강좌 소개
일상생활에서의 오랜 습관으로 오는 잘못된 몸 자세와 신체 불균형을 바로 잡아 쏠림현상으로부터 오는 많은 질병(내적, 외적)을 예방하거나 바른자세 체위 위주의 생활요가. 수축되고 긴장된 몸을 부드럽게 이완시키는 스트레칭 위주의 체위 . 전반적인 체력과 활기를 북돋아 주기 위한 근력 강화 체위. 도입(15분) 호흡과 자세, 스트레칭. 중반(25분) 근력강화와 허리 바른자세 체위. 후반(10분) 근육이완과 휴식 포함한 마무리 체위. 1주차 : 호흡(복식호흡)과 호흡에 맞춘 기본 체위들 2주차 : 균형자세와 스트레칭(전굴, 후굴)체위들 3주차 : 근육강화(신체 각 부위)체위들 4주차 : 각 신체기관의 기능을 강화시켜주는 체위들 더위에 지친 체력을 회복시키고 호흡기 계통의 기능을 향상하는데 도움되는 체위에 중점지도 신규로 수강하는 회원분들도 자신의 능력의 정도에 따라 단계적으로 차츰씩 발전시키면 되는 요가 동작들입니다.
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강사 안내
강사명 : 이헌우
주요경력
주요경력
- 요가 지도자 자격증 - 필라테스 지도자 자격증 - 역삼2문화센터 필라테스요가1, 저녁필라테스2 강사