이프로그램은부드럽고안전하게자세,근력,유연성을개선하며,일상적인스트레스해소와
건강증진돕습니다.수강생들의체력수준과유연성에맞춰진행되며,몸과마음의안정과
함께자신감을향상하여일상생활에긍정적인영향을가져올수있도록돕습니다.

일일강의계획:- 준비운동:간단한스트레칭및몸풀기- 준비아사나(요가동작):근력과유연성을위한기본동작- 본아사나:주요요가동작을통해몸의균형,근력,유연성향상- 마무리아사나:몸의긴장을풀어주는동작및스트레칭- 사바사나:깊은호흡과명상을통해긴장을완화하고호흡과마음의안정
요일별강의계획:- 월요일:요가+약10분가량의폼롤러운동- 수요일:요가+약10분가량의고무밴드운동- 금요일:요가
월단위강의계획:
 1월: 기초체력과유연성향상
2월: 근력과균형강화
3월: 활력을돕는동작과스트레칭
4월: 스트레스해소와전신순환운동
5월: 근력강화와균형감각향상
6월: 유연성강화
7월: 스트레칭과순환운동
8월: 근력향상과유연성강화
9월: 집중력향상과호흡안정
10월: 균형강화와스트레칭
11월: 면역력증진및안정된호흡
12월: 몸의회복과어깨긴장완화
참고사항:- 운동강도와난이도,소도구사용여부,수업내용등은회원분들의신체적요건또는
요구사항에따라약간씩조정될수있습니다.- 동작이어려운경우,개인의체력수준에맞춘변형동작을하실수있도록돕습니다