- 요가의 간단한 이론과 기본적인 요가 동작들을 익히며 바른자세를 통하여 몸과 마음을 편안하게 해주는 수업이 핵심 지도 내용

- 명상 ->  복식호흡을 통한 마음의 안정 -> 근력강화 -> 명상 순으로 수업 진행

- 몸을 앞으로 숙이는 동작과 상체를 좌,우로 비트는 동작을 시작으로 혈액순환에 도움이 되는 동작과 앉아서 하는동작, 엎드려하는 동작,누워서 하는 동작들을 통해서 몸의 근력과 유연성, 복부근력을 향상 시키는 요가동작