강좌 상세 정보
강좌 소개
■요가의 기본 원리를 중심으로 유연성과 심신의 균형을 향상시켜 건강하고 아름다운 몸매를 갖게 해줍니다. ■ 명상을 통하여 바쁜 일상의 스트레스와 피로에서 벗어나 정신적, 신체적 만족감을 얻게해 줍니다. ■복식호흡을 통하여 뇌에 더 많은 산소를 공급해주고, 집중력, 정신력, 인내력을 길러준다.
강좌 내용
1분기 - 요가의 기본 호흡과 몸플기 요가 - 전신 순환에 좋은 요가 - 척추 바로 세우기1(전굴된 요추와 흉추를 바로 잡는 동작) - 척추 바로 세우기2(측만된 척 추를 바로 잡는 동작) - 경직된 목과 어깨를 풀어주는 요가 2분기 - 요통 완화에 도움을 주는 요가 - 틀어진 골반을 수정하는 요가1(좌우 틀어진 골반의 발란스를 찾아주는 동작) - 틀어진 골반을 수정하는 요가2(좌골 신경통 완화에 도움을 주는 요가 동작) - 두통 해소에 도움을 주는 요가1(스트레스 해소에 도움을 주는 호홉법) - 두통 해소에 도움을 주는 요가2(스트레스 해소에 도움을 주는 명상법) 3분기 - 혈액순환을 도와주는 요가1(노인의 손, 발 절임을 완화시켜주는 요가) - 혈액순환을 도와주는 요가2(하지정 맥류 증상에 도움을 주는 요가) - 소화기능을 향상 시키는 요가(배변 활동에 좋은 요가) - 혈압조절에 도움을 주는 요가 명상법 4분기 - 즐거움을
강사 안내
강사명 : 김미경
주요경력
주요경력
- 사)한국요가지도자협회 요가교사 자격증 - 전)요가문화원 요가 강사 - 현)서울 ymca 요가 강사 - 현)청담평생학습관 요가 강사