프로그램 운영계획(강의계획서)

□ 성 명 ( 박지은 )	□ 강좌명 ( 필라테스 )

구 분	내 용	비 고
수업지도내용 (핵심요소)	올바른 흉식호흡으로부터 코어의 균형을 맞추고 관절의 가동범위를 넓히면서 근력을 향상시키므로 자각을 통해 몸의 불편함을 최소화로하여 체형을 교정합니다. 또한 필라테스로 건강하게 예쁜 몸을 만듭니다.
일일강의계획	1. 흉식호흡으로 시작 2. 관절 가동범위를 위한 스트레칭 3. 정렬과 체형교정을 위한 운동능력을 향상시키는 근력운동 4. 호흡과 몸을 편안하게 유지시켜 주는 스트레칭으로 마무리
월단위 강의계획	-상지(어깨/등/척추)을 바르게 정렬할수있는 동작 -골반의 균형을 맞추어 하지를 강화할수있는 동작 -관절의 가동범위를 넓히고 근력을 키워주는 동작 위의 동작을 통해 자각할수있는 능력을 키워 통증해소를 개선시킬수 있도록 회원님들 몸의 상태에 따라 월별로 난위도를 조절합니다.
분기, 반기 연단위 강의계획	회원님들과의 많은 소통과 관찰로 몸의 균형을 올바르게 유지할수있도록 합니다. 분기, 반기, 연단위로 유연성과 근력향상을 살펴보며 올바른 재활과 건강을 위해 마음까지 행복하도록 좋은 강의를 만듭니다.