(별첨 ＃2-3)

프로그램 운영계획 (강의계획서)

□ 성 명 ( 박 선 영 )                                     □ 강좌명 ( 필라테스 )

구 분	내 용	비 고
수업지도내용 (핵심요소)	몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다. 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 도움을 준다. 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다. 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장기관을 튼튼하게 한다. 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애준다.
일일강의계획	복식.흉식호흡과 함께 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고 몸과 마음을 되찾아주는 스트레칭을 진행한다. 근력훈련을 하여 근육을 탄탄하게 만들어 척추가 바로 설수 있도록 통해 건강을 챙깁니다.
월단위 강의계획	1월 필라테스의 기본적인 호흡 설명과 동작들을 익힙니다. 2월 기본적인 동작들과 호흡을 맞춰나가는 연습을 하고 목과 어깨, 몸의 긴장을 풀어주는 동작을 연습합니다. 3월 어깨, 등, 척추를 바르게 세워주는 동작들을 익힙니다. 4월 허리를 가늘고 탄력 있게 도와주는 동작들을 연습합니다. 5월 골반의 균형을 바로잡는 동작들을 연습합니다. 6월 피로를 풀어주는 동작과 변형된 동작들을 연습합니다. 7월 기본적인 동작에서 좀 더 심화된 동작을 연습 합니다. 8월 움직임을 통하여 몸 전체의 긴장을 풀어 줍니다. 9월 다리 근력을 키워주며 움직임에 걸림이 없도록 연습합니다. 10월 발목과 종아리를 날씬하게 하는 동작을 연습합니다. 11월 손 발을 이용해 몸속 내부를 자극해주는 동작을 익힙니다. 12월 몸의 균형을 유지하며 끊임없는 관찰을 통해 건강을 챙깁니다.
분기, 반기 연단위 강의계획	분기/올바른 호흡법 호흡에 따른 신체변화 신체의바른정렬 반기/몸의 인지능력과 대립 정확성 안정성 몸의 중심부와 내부 구성 요소(파워하우스) 척추의 기능 강화 신체의 움직임을 통한 바른자세 익히기 연단위/ 스트레칭을 통화 유연성과 근육 강화