(별첨 ＃2-3)

프로그램 운영계획 (강의계획서)

□ 성 명 (     최수영      )               □  강좌명 ( 필라테스요가 )

구 분	내 용	비 고
수업지도내용 (핵심요소)	필라테스 시작전의 준비운동은 요가로 이루어진다. 생활 속에서 자주 수축시키는 근육이나 신경은 이완시 키고, 지나치게 늘어난 조직은 수축시켜 균형을 찾아 준다. 그리고 요가는 신체의 수축력을 강화하고 근육 의 탄력을 길러주어 혈액의 기능이 조직에 공평하게 보급되게 해 주며 끊임없는 자극으로 신체 각 부위를 긴장 이완시켜 신체 본래의 리듬을 되찾아준 다음 필라테스로 코어 근육 및 근력강화를 해서 척추가 바로 설 수 있도록 부가로 더 도와주게 한다.
일일강의계획	필라테스 호흡법 배우기와 기본동작에 대한 배움을 시작으로 수련을 시작한다. 신체를 상체, 하체, 전신 부분으로 나누어 수련한다. 거북목 디스크 및 협착 등에 좋은 자세를 통해 에너지를 한 곳에 집중시키는 연습을 한 다음 소도구를 이용한 파워하우스 근력 강화 및 전신 근력 강화를 실시한 후 마무리는 다시 요가동작으로 마무리하여 이완시켜준다.
월단위 강의계획	신체의 비만과 통증의 원인을 치유하는 근력강화 요가와 다양한 호흡법 (복식호흡, 풀무호흡)등, 육방자세훈련, 근육수축 이완을 돕는 라자, 하타요가 프로그램 등 신체정신의 건강함양효과를 높이는 파워하우스 수련, 근력강화 및 몸의 균형을 잡는 법에 대해 배우고 이를 수련한다.
분기, 반기 연단위 강의계획	근력운동과 유연성 운동을 통해 건강을 개선하고 바른 자세를 이루도록 한다. 이를 통해 1.혈액순환 향상 2.내분비선의 건강유지 3.뇌의 혈액을 원활히 함 4.신경을 강하게 만듦 5.척추를 반듯하고 강하게 만듦 6.전반적으로 체력과 유연성 증가 등의 효과를 볼 수 있다. 최종적으로 7.신체 근력 강화 및 밸런스를 탄탄하고 건강하게 만들어 줄 수 있다.