유산소댄스는 한 타임에 거의 50분씩 뛰고 나머지 10분정도는 근력운동과 스트레칭으로 마무리 합니다. 

확실한 유산소 운동과 무산소 운동(근력)과 스트레칭을 해주기 때문에 복합적인 운동입니다. 

유희성이 있기 때문에 일단 시간 가는 줄 모르고 재미있게 할 수 있습니다.

신나는 리듬에 맞춰 강력하고 절도있는 댄스 동작 배우기 운동효과 100배 다이어트 효과 101배로 자신감이 생깁니다.