프로그램 운영계획(강의계획서)

□ 성 명 ( 배 정 호 )	□강좌명(필라테스그룹피티1)

구 분	내 용	비 고
수업지도내용 (핵심요소)	*코어 운동을 통해 근력을 키운다. *스트레칭으로 몸의 유연성을 키운다. *신체의 밸런스를 되찾아 자세를 교정한다.
일일강의계획	*발열운동 *큰 근육운동 ~ 작은 근육운동 *고관절운동 ~ 등, 허리근육운동 ~ 복근운동 *마무리 스트레칭
월단위 강의계획	* 중상급 난이도로 수업 진행. * 각 운동별로 변형 동작이 조정된다. * 맨 손 운동에서 소도구를 이용해 운동 강도가 조정된다.
분기, 반기 연단위 강의계획	중상급 레벨로 근육량 강화 후 코어 및 관절 부분의 근육 강화 운동 및 유연성과 근육의 탄력성 강화 * 반기별로 상체운동, 하체운동으로 나누어 중점적 으로 운동한다. * 1/4분기 : 상체 - 목,어깨의 불균형 교정운동 2/4분기 : 상체 - 허리, 등근육 강화운동 3/4분기 : 하체 - 골반, 고관절 불균형 교정운동 4/4분기 : 하체 - 하체 근력 강화운동