프로그램 운영계획(강의계획서)

□ 성 명 ( 하 성 미 )	□ 강좌명 ( 저녁 필라테스 )

구 분	내 용	비 고
수업지도내용 (핵심요소)	파워하우스(코어)를 단련하여 운동에 필요한 기반을 형성시켜 주고, 핵심 근육을 집중하여 단련하도록 유도하고, 핸존 자세교정으로 핵심 근육간의 조화를 향상시킨다. 또한, 척추를 지탱하는 근육을 강화시켜 자신감을 갖고 건강한 삶을 영위하도록 한다.	-
일일강의계획	각 동작의 목표 근육을 정확하게 인지하게 유도하고 기본동작과 호흡을 연계하여 부상과 신체의 손상을 최소로 한다. 운동의 동작을 수준별로 알려주어 자신 에게 알맞은 레벨을 선택하게 해준다.	-
월단위 강의계획	사용량이 적은 근육과 주동근을 한쪽으로 치우치지 않게 스트레칭과 단련을 하여 바른 자세를 일상 생활에서도 유지하도록 한다. 동작과 호흡을 연계 하고 골반을 강화하여 중립이 유지되게 한다. 신체의 탄력성과 유연성 및 근력을 강화하여 준다.	-
분기, 반기 연단위 강의계획	신체 정열과 올바른 호흡으로 신체의 안정성을 높이 고 근육을 길게 연장시켜주고 강화하여 아름다운 신체는 물론 일상생활에서 올수 있는 부상도 예방 해 준다. 단순하면서도 충격이 적은 운동 방법을 선 택하여 부상 방지와 재활에 도움을 주고 신체건강에 이상적이고 유익한 운동을 한다.	-